אכילה לא נורמלית בימים לא נורמלים

בימים טרופים אלו, כולנו - כולל ילידנו נחשפים ומתמודדים עם מציאות קשה. גם מי שלא חווה כאב וטראומה במעגל הראשוני, חש את הלך הרוח הכואב, וחווה את היציאה מהשגרה.

כל אחד מאיתנו מתמודד עם המציאות בדרך אחרת, ואכילה רגשית היא אחת מהדרכים. רבים מאיתנו, כולל הילדים נמצאים הרבה בבית, ויש התעסקות עם הכנת אוכל ואכילה, מעבר לימים שבשגרה

אז מה אפשר לעשות?

• קודם כל חשוב להבין שתגובה לא נורמלית למצב לא נורמלי - היא מותאמת מצב

• לנסות לייצר שגרה בחוסר השגרה - הדבר יוצר תחושת ביטחון ומייצר לוח זמנים שתואם את המציאות העכשווית

• לתת זמן של ביחד לבישול ואכילה - כך לייצר שגרת אכילה מותאמת למציאות העכשווית, לשעות הערות ושעות הפעילויות האחרות, להפוך את זמן הבישול והאכילה לחוויה משותפת כייפית ומהנה, ולכוון לסוגי המאכלים והכמויות, כפי שאנחנו ההורים רואים לנכון

• לתת מקום של כבוד לירקות - הכנה משותפת של סלטים, מרקים, פשטידות עם ירק, חיתוך ירקות לפי צבעים וצורות מגוונות- הזדמנות להכיר לילדים טעמים חדשים, לראות אילו צורות חיתוך והכנה מועדפות על ידם, ולעודד אותם לקחת אחריות, ולהכין ולטעום גם דברים חדשים

• דוגמא אישית - ככל שהילדים יראו אותנו אוכלים את המאכלים שאנו רוצים שיאכלו, כך יסתקרנו או יחקו אותנו באופן טבעי, וינסו בעצמם. אין צורך לדבר על האכילה, לשדל, לעודד או לשבח - פשוט לאכול על ידם ואיתם, בצורה הכי טבעית

• פעילויות מרגיעות - לנסות למצוא זמן לתעל את הילדים לפעילות גופנית, בתוך הבית ומחוצה לו, משחקי קופסא או חברה, השמעה של מוסיקה מרגיעה או של מדיטציה מודרכת לילדים, ושיחות עם הילדים על המצב - להקשיב להם. פעילויות אלו עשויות לתת מענה ולהחליף, לפחות חלקית, אכילה רגשית

• לאפשר אכילה לשם רוגע בכמות ובמגוון שאנחנו ההורים נחליט מראש. אנחנו נקנה את המאכלים, נקבע את גודל האריזה או גודל המנה ונגיש לילד, במידת האפשר. אפשר גם לחתוך פירות צבעוניים, מגוונים שאולי יספקו את הצורך הרגשי, ויהיו בריאים יותר

לימים שקטים וטובים ......