מים זה החיים 💦

הימים מתחממים ופתאום רוצים לשתות יותר....

למה חשוב לשתות כל השנה?

60-70% מהרכב הגוף שלנו, הם נוזלים.

חשוב לשמור על הידרציה טובה ( רוויה) של הגוף מכמה סיבות:

· תפקוד תקין של הגוף - בסביבה המימית הטבעית שלו, ששומרת על איזון בין הרכיבים בריכוז ובחומציות הנכונים

· חילוף חומרים - מיטבי בסביבה רוויה

· צמא או רעב - להבדיל מחיות הבית, שיודעות להבדיל בין צמא לרעב, וייגשו לצלחת המים/ האוכל שלהם, בהתאם לצורך- אנחנו לא מבדילים, ולרוב ניגש ישר לאכילה. כך לא נספק לגוף את הנוזלים הנחוצים, ונאכל ארוחה מיותרת.

מתי כדאי לשתות ?

כדאי להתחיל לשתות מהבוקר, גם אם לא מרגישים צמאים

לשלב שתייה במהלך כל היום- ולא את כל הכמות הנחוצה בבת אחת.

לבסס עוגנים של שתייה- נסיעה, שיעור, ארוחה ועבודה…

נדאג שיהיו איתנו מים נגישים, בכל מקום בו נהיה.

מה שותים?

מים!!

או משקאות ללא סוכר, ללא קפאין וללא אלכוהול.

אפשר להוסיף למים טעמים שיעזרו לנו לשתות יותר , כמו פלחי פרי או ירק, או עשבי תיבול ( נענע, לואיזה וכד׳…)

כדאי להעלות את כמות השתייה בהדרגה, כדי שהגוף יתרגל. ייתכן ובהתחלה נלך יותר לשירותים, אבל הגוף מתרגל - ומרוויח

לרוויה 💦